BUDIPRAYOGA

duh..tiada hari tampa kerja ni.
terkadang itu sebagian pekerjaan bisa membuat kita sters dan jenuh.
apalagi pekerjaan itu gak selesai-selesai dalam beberapa hari.
padhal masih banyak pekerjaan yang laen masih menunggu untuk di selesai kan.
streeesssss.....
ni beberapa hal mungking bisa membantu para pengunjung setia blogger.
silah kan di simak ya..

1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri 'tenang.'

2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.

7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya 'Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.

8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.

9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.

10. Pertegas Diri Anda
15. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.

11. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada Anda juga.

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress. (hdb/erl)

ho..ho..ho..
hai teman-teman pencinta blogger..
ini posti gw terbaru setelah lebaran kemaren.
maaf ya bro sedikit terlambat isi posting nya.
maklum lah sejak kemaren sibuk dengan pekerjaan dan kuliah.
nah cerita kuliah..!!
kita kuliah pasti memerlukan sebuah buku,bukan hanya satu tapi mesti banyak.iya kan.??
itu sudah pasti bro..
ni gw kasih beberapa tip merawat buku yang baik dan benar.
sebenar nya ini bukan hal yang baru sih, tapi hanya sekedar mengulanggi memori yang lama..
harap di simak ya bro..

Buku adalah gudang pengetahuan yang tak pernah ada habisnya. Hargai sumber pengetahuan Anda dengan memperlakukannya dengan baik. Sebelumnya,
kita intip dulu tips merawat buku berikut ini:

1. Cara yang termudah adalah merawat daripada mengobati. Biasakan untuk memberi sampul plastik pada buku yang baru saja Anda beli.

2. Jangan sekali-kali Anda menggunakan buku sebagai bantal tidur atau pengganjal pintu. Kegiatan seperti itu akan lebih mempercepat penuaan pada buku. Hentikan kebiasaan membolak balikkan halaman buku dengan membasahi tangan. Apalagi pakai air ludah. Dilarang melipat buku atau menandai halaman buku dengan mencorat-coretnya. Cukup selipkan kertas pembatas pada halaman yang belum selesai Anda baca.

3. Posisi terbaik untuk meletakkan buku adalah dalam keadaan berdiri pada rak khusus. Tapi akan lebih baik jika Anda menyimpannya dalam lemari tertutup untuk menghidari debu yang berlebih. Jangan menumpuk buku. Apalagi dengan beban berat di atasnya. Hal tersebut akan membuat lembaran-lembaran buku saling menempel, huruf-hurufnya cepat pudar dan jilidnya jadi gampang lepas. Kalau bisa beri butir penyerap air (silica gel) dan kapur barus dalam rak atau lemari buku.

4. Jangan menjejal-jejalkan rak buku. Berilah sedikit ruang untuk mempermudah pengambilan dan pengaturan buku. jangan juga membiasakan membawa buku dengan memasukkan ke dalam tas yang penuh dengan berbagai macam barang. Apalagi mencampurnya dengan makanan. Lebih baik jangan memaksakan buku itu masuk dalam tas yang ukurannya lebih kecil dari buku.

5. Hindarkan buku dari air, minyak, debu dan panas matahari langsung atau lampu yang berkekuatan tinggi. hal-hal itu dapat merusak buku. Kertasnya akan cepat berjamur, warnanya menguning dan gampang robek.

6. Hindari memfotokopi buku. Untuk bisa memfotokopi halaman buku, biasanya punggung buku akan ditekan kuat-kuat. Hal ini jelas akan memperpendek umur jilid buku. Selain itu, ingatlah bahwa memfotokopi buku tanpa izin adalah pelanggaran hukum dan hak cipta. Bisa berabe nanti...

7. Jika terpaksa harus meminjam buku, catatlah dalam daftar agendamu bahwa buku itu telah dipinjam oleh salah satu temanmu. Jangan takut memperingatkan temanmu untuk merawatnya. Sayang dong kalau buku yang sudah kita rawat baik-baik malah hilang karena temanmu itu menyepelekannya.

8. Lakukan perawatan khusus dengan lebih cermat dan meyeluruh secara berkala. Dijamin suatu saat Anda pasti membutuhkannya lagi. Dan Anda akan merasa bangga bisa menghargai buku yang begitu berjasa.

Tunggu apa lagi? Di mulai dari sekarang dong. Suatu hari buku-buku itu juga bisa berguna bagi anak dan cucu juga...

duh..duh..duh..
ya tuhanku, ampunilah dosa-dosa hamba mu ini ya tuhan.(bukan masalah puasa ni)-
tapi masalah blog gw yang gak kelar-kelar..

oh tuhan..
apa kesalahan yang ku perbuat(bukan pengampunan dosa ya)
tapi lg kesel banget ni ma blog yang gak jelar juga.waktu,pekerjaan,uang dan karir(hehehe..canda bro)
udah habis disita ma blog ni tapi masih aja bermasalah.

pada ahkirnya gw bela-belain begadang malam ini sampai mata dah nagntuk,jari dah keriting,haus,lapar-(pokoknya komplite deh) udah gw rasa malam ni.
gw bertekat malam ni harus selesai ni blog.

ada apa dengan blog lu..?

oh iya lupa..(biasalah keasikan cerita)..beberapa hari yang lalu gw ngedit template blog gw yang standar gw edit sedikit kalem lah(ya lumayan lembut istilahnya).yang gw kesalin ntu blog ada aja maslah nya.yang pasti teman bilang gak bisa di comment..(tau kan comment.??) itu lho yang kita kasih saran yang di posting ma orang(alah banyak cerita ni)..

itu masalah utamanya bro. setelah dengan perjuangan tanpa gentar(emang lg perang ya.!!)akhirnya gw nekat bertanya kesana/kesini untuk minta petujung yang jelas(yang pasti gak oake GPS lah)tau kan GPS..?
oke lanjut broo...
akhir nya dapat juga masalah nya dimana. ternyata ada yang kurang dari html nya.setelah gw bedah tuntas tu html dengan beberapa alat ini (plasdis, nescafe, rokok, dll.) he..he..he.. binggung ya..??lewat aja.
dari awal ntu html gw liat dengan teliti ampe pake kaca pembesar biar jelas aja (jangan ditiru ya).

nah akhir nya dapat dah gw dimana kelasahan nya.ternyata ada beberapa huruf yang gak terhapus dari gw di html itu (ngertikan bro.?) kalau gak salah ini dia ni /b:if